Vi glömmer, men kroppen minns
Det finns mycket som påverkar oss, som kan bidra till muskelspänningar och stress.
Saker som händer nu runt omkring oss, saker som redan har hänt och saker som ännu inte har hänt.
Alla större förändringar vare sig de är negativa eller positiva kan bidra till spänningar och stress. Alla onödiga spänningar tar bara extra mycket kraft och energi ifrån oss och hämmar många av kroppens funktioner och uttryckssätt.
Föreläsningen varvar teori och praktiska inslag och målet med föreläsningen är:
- Att öka kunskapen och medvetenheten om stress och må-bra-faktorer.
- Att öka förmågan att hantera stress.
- Att öka sin självkännedom, kroppskännedom och motivation.
- Få enkla verktyg för egenvård för att öka sitt välbefinnande.
Ur föreläsningen
- Vad innebär stress? Vad händer?
- Positiv och negativ stress
- Hur påverkar stressen kort- och långsiktigt? Varningssignaler.
- Praktiska enkla inkännande rörelser för stressminskning, kroppskännedom, andning, hållning bl.a. Hur påverkas vi av spänningar? Lite ergonomi.
- Hur kan jag hantera stressen?
- bli medveten om orsaker, hantera där det går / acceptera, släpp om det inte går
- stärk dig själv, fyll på (kost, fysisk aktivitet, sömn, mental inställning bl.a.)
- Hur aktiverar jag lugn- och rosystemet? Olika friskfaktorer.
- Tips på avspänning i vardagen, litteratur.
- Sammanfattning
- Ev en sittande avspänningsövning
Lisa Danåsen Wikström är utbildad till leg. sjukgymnast. Sedan 1991 har hon haft föredrag, kvälls-, weekend- och veckokurser inom aktiv avspänning, egenvård för kropp och själ, stresshantering och liknande för privatpersoner, organisationer och företag. Sedan 1997 eget företag med sjukgymnastik och som föreläsare för företag och organisationer inom avspänning, stresshantering samt egenvård.
